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训练日记
2015-6-10
极限飞盘
极限飞盘(Ultimate Frisbee)是一项集篮球、足球及橄榄球元素为一体的运动。对团队合作的要求极高,普遍是男女混合赛。场地为半个足球场,长不变,宽减半。上场每队7人,大多为5男两女,或是4男3女。重要的是,比赛没有裁判,全凭自觉(spirit of the game),所以需要队员在场上尊重每一个对手所叫的犯规。
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训练日记
2015-6-10
训练目的:整体目的是针对竖排打出breakside 的dump swing 做努力。具体是:理解防守mark和break 出盘时机,最后理解endzone drill,能够在endzone的战术上面多做变化。
训练计划:
1. 10米的正反手传盘各50个,不同位置、高度各10个
2. 3.5米 的近距离快速传接盘 各30个。注意接盘后立刻传盘,主要体会接盘的手势如何能加快出盘。
3. Z字跑位传盘练习(5米边长方形角标), 跑位的cutter 注意步伐,传盘的注意出盘时机和给提前量。接盘后做一个swing动作后回传给队尾。
4. the best break-mark drill
5. endzone drills
训练小结:
大家比较喜欢的Z字跑位中的暴露的一些问题:
传盘时机、方式把握不好,传盘过高过低(胸口中间位置为宜),盘速过快,最好是outside-in的中速盘。
跑位可能是由于草比较滑的原因,启动速度较慢,转身脚步没有能够对。最后转身对眼后没有全力跑。